Из архивов Н.Набоковой
Границы выстраиваются двумя путями:
- Сообщением: мне это не подходит/мне это неприятно/мне от этого плохо/мне так не нравится.
- Прерыванием контакта, если это сообщение игнорируется и ситуация остается такой же, как она была.
Поэтому, единственный путь — говорить. Спокойно. Внятно. Четко. Про себя. Про свои чувства. Не используя обвинения, оскорбления, не выдвигая ультиматум:
- мне это не подходит;
- меня это не устраивает;
- мне это не нравится;
- для меня это недопустимо;
- я в этом оставаться не могу;
- для меня это слишком;
- и т.д.
Нет никаких особенных секретов в вопросах границ. Все предельно просто:
- устойчивая внутренняя позиция;
- способность адекватно оценивать ситуацию и не возводить свои границы в культ;
- умение четко излагать свои мысли и пожелания, не устраивая базар, истерику, не нападая;
- иметь готовность к диалогу или разрыву.
Если вы заинтересованы в сохранении контакта с человеком, ко всему этому добавляется предложение найти выход из ситуации. Но только в том случае, если вы готовы обсуждать, а не ждать, пока все будет только по-вашему. Если для вас приемлем только один вариант, значит, так и говорите: «Для меня возможно только так». Разумеется, только если вы готовы к тому, что, возможно, услышите в ответ отказ и тогда придется принимать радикальное решение.