Из архива Н.Набоковой
Первое — признать
Если тебе плохо, не стоит пытаться изобразить, что все хорошо и огораживать себя от переживаний. Они есть, и какое-то время с ними придется сосуществовать. Ну, знаешь, как понаехавшие родственники: оккупировали твое пространство на некоторое время. Плачь, горюй, пиши письма в никуда, жалей себя. Все это — ок. И не жди, что тебе быстро станет легче. Увы и ах!
Второе — не драматизируй
Проживать и нагнетать — разные вещи. Да, тебе реально может казаться, что — разрыв, прямо конец жизни. Этому есть даже научное объяснение: доказано, что в сильном стрессе наш мозг склонен все преувеличивать. Твоя задача — возвращать себя в реальность. Например, составь себе список того, что в твоей жизни осталось. А заодно и список того, что ты собираешься в свою жизнь привнести. Перечитывай его, когда дурнеет.
Третье — не залипай
После того, как основное потрясение прошло, выдели время для горя, и выдели время для радости. Представь, твое настроение и твои эмоции — подвластные тебе штуки. Такие вот новости. Поэтому, плачешь ты час в день — с 20 до 21. От души. Если накатывает в неположенное время, просишь обождать до положенного. Еще один час — под радость и удовольствие. Делаешь все, что тебя веселит.
Четвертое
Никакого! Вообще никакого общения с «экс» (исключение: дети и рабочие вопросы, о которых можно общаться минимально). Формула простая: каждый контакт откидывает тебя на два-три шага назад. И такими темпами ты вообще никогда не выберешься. Под «общение» попадают и проверки в социальных сетях. Все примитивно: хочешь поскорее выбраться — не лазай, где попало.
Пятое
Смени плейлист. Весь. Смени парфюм. И запах в доме тоже. Проведи генуборку. Там всегда есть, что выбросить. Выкинь все. Вообще все, что ассоциируется с прошлым. Кота, собаку и детей можно оставить:-). И в телефоне тоже наведи порядок.
Шестое
Заставляй себя пробовать новые вещи. Это нужно для получения эмоций. Самое время вспомнить все, что откладывалось «на потом». «Потом» настало. Поздравляю, можно пожить!
Седьмое
Читай истории тех, кто пережил расставание и наладил свою жизнь. Не читай нытье тех, кто годами не двигается к новой жизни и ждет чуда. Попроси не доносить тебе никакую информацию о жизни «экс».
Восьмое
Каждый день проговаривай себе следующие фразы:
- я это переживу;
- с этими отношениями ничего не вышло, выйдет с другими;
- я проанализирую ошибки, и выберу другие стратегии для будущего;
- я справляюсь, я молодец.
Девятое
Если есть возможность походить к спсихологу — стоит это сделать. Не затягивай. Раньше сядешь — раньше выйдешь, как говорится.