Упражнение №1
Есть два вопроса, которые важно и нужно задавать себе, в конкретный момент, принимая какое-либо решение, собираясь что-то ответить, совершая какое-то действие в самых различных ситуациях:
- То, что я сейчас делаю — это из любви к себе? Или нет? Это означает/подтверждает мою любовь к себе — да или нет?
- То, как я себя сейчас веду/говорю/думаю/поступаю — это мне вредит или помогает? Да? Нет? Это двигает меня в то будущее, о котором я мечтаю, или отбрасывает в прошлое, где было плохо? Да? Нет?
Что дают эти вопросы? Они меняют все!
- Вы становитесь осознанной в моменте.
- У Вас появляется выбор.
- У Вас появляетсяи пауза подумать и не действовать импульсивно (на автомате).
- У Вас появляется чувство, что Вы у руля, Вы все решаете.
- С такой заботой о себе растет любовь, уважение к себе и Ваша самооценка.
- Вы учитесь понимать себя.
Каждый раз, когда вам нужно принять решение, или, когда происходит что-то важное, пожалуйста, включите осознанность. Затормозите на полминуты и задайте себе вопрос: «А как бы я поступила, если бы любила себя?» Поверьте, очень многое встанет на свои места.
Упражнение №2
Когда мы стыдимся кого-то, или высмеиваем, на самом деле — это мы стыдимся сами себя. Когда мы думаем, что нам делают больно, — мы сами неоднократно делали больно себе в этих местах. Ответьте себе на вопросы:
- Что меня обижает?
- Чего я боюсь больше всего от окружающих? Этот вопрос можно задать еще по-другому: «В чем я боюсь, что меня уличат? В чем боюсь разоблачения? Что в себе я не хочу, чтобы было видно кому-то?»
- Чего в себе я стыжусь?
- За что себя виню?
В этом будет крыться главное — то, что вы не можете себе простить, за что не можете себя полюбить.